078. 미모를 6년 넘게 지속할 수 있는 방법.

너는 어떻게 하루도 빼지 않고

글을 쓸 수 있는 거냐?

며칠 전 만난, 헤드헌터 업체의 전무님께서 나한테 물어본다.

(사실, 나에겐 10여년전 해외영업에서 같이 일한 파트장님이시지만)

형수님이 맨날 그런단다

"당신은 꾸준함이 없어, 뭔가 하나 끝까지 하는걸 못봤어" 라고,

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그 말을 받으면서, 이렇게 화답했다

"형님은 뭐 하나에 빠지면 그것만 파잖아요. 저는 그게 안되요. 한번에 몇개씩 하다 보니 정신이 없어요" 라고

사실이 그랬다. 나는 이렇게 매일 새벽에 일어나면서도 매일 시간이 부족하다.

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6년넘게 미모(미라클모닝)를 하면서 생각보다 사람들에게

"어떻게 미라클 모닝을 그렇게 해요?" 라는 말을 꽤 들었다.

자기는 2-3일 하고 나서는 절대 안된다고. 아침에 일어나기 너무 힘들단다.

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근데, 미라클 모닝을 하는 방법? 세상 단순하다.

일찍 자면 된다.

진심이다. 다른거 하나도 없다. 그냥 일찍 자면 된다.

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미모를 물어봤던 사람들한테 똑같이 대답해 준다.

그럼 이렇게들 물어본다

"몇시에 자요??"

"10시면 자야죠. 최소한 자러는 들어가야죠"

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그럼, 사람들의 반응이 나뉜다

"아~~~"

"와, 전 그렇게는 못하겠다.."

"............."

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사실대로 말해 볼까.

새벽 1시에 자면서 미라클 모닝을 하겠다는 건. 진심 도둑놈 심보다.

.. 기억하기 쉽게 도둑놈 심보라고 말했지만,

새벽한시에 자서 미모를 하겠다는건, 나 자신을 망치는 길이다.

왜?? 수면은 우리 몸에 엄청 중요하니까.

(미라클 모닝의 기준이 몇시인지는 모르겠다. 나에겐 최소 5시 전에는 일어나야 하는거니까)

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저녁에 하고 싶은게 많으니, 빨리 못자는 거다.

그런데, 주위에서 미모가 좋다고 하니, 그것도 하고 싶은거고.

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늦게 자고 빨리 일어나기.. 이렇게 하는 미모는 없다.

가끔 주위에서 하루에 세시간, 네시간만 자도 끄떡 없다는 사람 있다.

그런 사람은 주의해야 한다.

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내가 공부하고 있는 .. 뇌파로 잠깐 설명해 본다.

수면의 주기

수면은 이렇게 깨어 있기, REM, 얕은수면, 깊은수면을 왔다갔다 반복한다.

사람의 피로를 풀어주는 건 깊은수면, 그래서 4시간만 자면 어찌 보면 피로는 어느정도 풀릴 수 있다. ㄱ

그래서 4당5락이라는 말이 나왔는지도 모른다.

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하지만, 정서, 기분을 캐어해 주는건 REM수면이다.

보는 것 처럼, REM수면은 수면시간이 늘어나야 충분해진다.

그러므로, 잠이 부족한 사람은 짜증이 많고, 기분이 불안정하다.

잠없이 일에 몰두한 사람이 신경질적인 이유.. 좀 설명이 되었을까. ?

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활력을 유지하는 방법

미모를 하고 싶은가.

내가 보기엔 딱 한가지다.

"일찍 자는 것"

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하나만 더 이야기 해 보자면.

"잘 자는 것"..

술먹고 일찍 자면 깊은 수면으로 못간다. 그러니 피로회복이 안되는 거다.

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미모를 꼭 해야 하는 건 아니다.

나한테 맞지 않는 루틴을 하면 내 몸에 병난다.

자신이 새벽이 맞는 사람인지 밤이 맞는 사람인지 잘 봐야 한다.

나는 밤이 되면, 자꾸 놀고 싶어진다. 그리고, 할일을 밤까지 끌면 왼종일 스트레스를 받는다.

그러니, 새벽에 온전히 나만의 시간을 가지고 책읽고 글쓰기를 하는게 나에게 맞는것 뿐이다.

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이게 나에게 맞으니, 내 활력을 유지하는 방법중 하나다.

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"나는 뭐가 맞는지 모르겠어" 라고 하는 분들이 있다면

2주만 해 보면 좋겠다. 그게 나에게 맞는지 안맞는지는, 해 봐야 알 수 있다.

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가끔 2-3일 해보고 나서 "안맞아!!" 하는 분들이 있는데,

운동이나, 다이어트를 할때 생각해 보면, 몸이 적응하는데 최소한 일주일 이상은 걸린다.

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부디, 나에게 맞는 "리추얼"을 찾아

지금보다 조금이라도 더 활력있는 자신을 찾길 기대해 본다.