277. 시동시간.

 

 

요즘, 수면시간이 계속 줄어들고 있다.

놀다가 그런건 아니라서 뭐 후회가 된다거나 그러진 않는데,

수면시간이 줄어들면 다음날 컨디션이 좋지 않은 경우가 많다.

월요일은 독서모임, 오늘 수요일은 장애인협회 회의, 목요일은 스터디 모임이 줄줄이 있는 상황에,

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이번주에는 개인저서 집필도 해야 하고,

공저도 시작이 된데다, 지난 연휴때 '장애인 IT 전문가'라는 브랜드를 키우기로 했기에

몸도 마음도 바쁘지만, 수면시간을 확보하기로 했다.

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아침, 시동시간.

어제 9시가 좀 넘어 잠을 자려고 누웠다.

첫째 아들이 아빠 벌써자냐고 한다.

아내가 거실에 있다가, 안방 문을 닫으며 아빠 피곤하셔서 얼른 주무신대 라고 한다.

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(그럼 안되는데) 휴대폰을 본다. 미국 주식장이 별로 좋지 않다.

한 3분 봤을까, 잠이 온다. 바로 옆에 두고 이내 잠이 든다.

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새벽 세시, 잠이 한번 깬다.

어제 자기 전, 아들이 몇시에 일어날꺼야? 라고 물어 봤는데,

평소보다 한시간 정도 일찍 자니 '세시에 일어날거야.' 라고 했더니, 몸이 기억했나 보다.

수년간의 새벽루틴을 하면 가끔 이런 현상을 겪는다.

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다시 잠이 들어 네시에 깬다.

컨디션이 좋지는 않은듯 해서. 좀 더 잘까? 싶지만, 이번주는 그럴 여유가 없다.

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잠이 잘 안깬다.

스트레칭도 해 본다. 그래도 안된다.

랩탑을 켰지만 5분째 멍하다.

글쓰기를 위한 마인드맵과 한글 파일을 띄웠지만, 영 할 수 있을 것 같지 않다.

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쓰레드에 아침 인사를 남긴다. 새벽반 친구들이 몇명 와서 인사를 해 줄꺼다.

집필을 하는 기간에는 블로그 글을 간단히 쓰기로 했는데,

쓰다보면 지금처럼 간단히 안되는 경우가 많다.

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시계를 본다. 벌써 30분이 넘어가고 있다.

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일정한 루틴의 힘.

몸이 항상 최상일 수는 없다.

하지만 정해진 시간에 자고, 정해진 시간에 일어나는 '수면 규칙성'을 잘 지키면

중간 이상은 항상 되는 듯하다.

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앞으로 프리랜서를 준비하고 있는 지금.

가장 중요한 행동 원칙 중 하나가,루틴. 그리고 리추얼이 될 것이다.

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잠을 줄이고 뭔가를 더 하는게 열심히 사는 것 같지만, 해보니 그렇지 않았다.

열심. 에 방향을 더해야 하는데, 그 방향이 정해지면 열정적이 된다.

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열정을 오래 유지 하려면 몸 상태가 좋아야 한다.

몸상태를 좋게 하는 가장 중요한 것 중 하나가 수면이다.

잘 자고 잘 일어나자.

그러기 위해서 수면 규칙성이 중요하다.

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수면에 투자하자.

오늘 협회 회의가 끝나고 오면 10시가 좀 넘을듯 한데,

아깝다고 생각하지 말고 바로 눕자.

나만의 팁.

개인적으로 수면시간을 참 아까워한다. 그래서 잘시간이 됐는데 놋북 앞에서 유튜브를 켜는 나를발견할때가 많다.

자기 전에 휴대폰을 보는게 좋지 않다고는 하는데,

난 휴대폰을 잠깐이라도 보는게 그나마 낫다.

보면서 누워 있으면 이내 잠이 온다.

대부분의 날, 베개에 머리 닿으면 5분 이내에 잠을 잔다면, 해볼만한 일이다.