256. 루틴을 유지하는 방법.-유연하게 적용하자.

 

 

어제 독서 모임을 끝나고 나오는 길,

독모 동료 한분이 친근하게 말을 걸어왔습니다.

오늘처럼 늦게 자면,

다음날 좀 더 늦게까지 주무시나요?

제가 수년째 미라클 모닝을 하고 있는건 이제 독서모임 분들은 다 아는 사실이고,

그럼에도 불구하고 여전히 그분들에게는 쉽지 않은 영역인지, 가끔 이런 저런 질문이 들어옵니다.

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다만, 이제 그분들도 마냥 부러워는 하지 않습니다.

독서 모임 내 토론을 통해, 각자만의 인생에 열정적으로 살아내는 방법을 알고 있기 때문일겁니다.

루틴을 유지 하는 방법.

사실 저 질문은 잘 나오는 질문은 아닙니다.

대부분 네시에 일어난다고 하면 "몇시에 주무세요??" 까지의 질문이 대부분입니다.

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질문을 받고 어떻게 대답을 해야 할까. 약간 고민이 됐습니다.

제 생각과 행동이 가끔씩 왔다갔다 하기 때문이었습니다.

그래서 이렇게 대답했습니다.

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"네 왠만하면 그러려고 하는데,

요즘엔 새로운 루틴을 적응하려다 보니 4시에 일어나려 하는 편이에요"

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말해 놓고 나니, 나름 정확하게 표현한듯 했습니다. 실제로 그랬거든요.

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그러면서 제가 루틴을 유지하는 방법을 생각해 봤습니다.

루틴을 하면 지정 된 시간에 눈이 떠진다!는 충분한 수면시간만 확보되면 항상 그러다 보니,

굳이 이젠 뭐 말하지 않아도 될것 같기도 하고

생각해 보니, 이건 루틴의 결과지, 방법이 아니군요; ㅎㅎㅎ

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첫째. 누가 뭐래도 일찍 자는 겁니다.

많은 분들이 정말 많이 물어봅니다. 몇시에 자냐고, 몇시간 자냐고,

그래서 대답합니다. 10시에 잔다고, 6시간은 자려 한다고.

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그랬을때의 다음 반응은 "아~~~ " 혹은, "빨리 주무시네요~?" 라고 합니다.

아마 하루에 서너시간밖에 안자는 걸 기대 했는지도 모르겠습니다.

그게 어찌 보면 "열심히 사는 것"이라고 생각하는 걸지두요.

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사실 저도 한때는 하루에 서너시간씩만, 해야 할게 몰릴때는 두시간씩 자기도 했습니다.

그래놓고 다음날 회의시간에 졸고 있는 저를 보며 '열심히 살고 있구나!!' 하며 뿌듯해하기도 했었죠.

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근데 수년간 해 보니, 그게 답이 아니더군요.

일정시간 이상의 수면을 하지 못하면, 뇌의 효율이 엄청 떨어지기 시작합니다.

그래서 6시간은 자려고 노력중입니다.

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둘째, 일어나는 시간에 대한 강박 버리기.

4시 기상에 대한 루틴을 잡으면서 사실 초반에는 어떻게든 4시에 일어나야 했습니다.

몇시에 자든, 우선 4시에는 일어났죠. 술을 먹은 다음날도 마찬가지였습니다.

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그런데, 첫번째 방법에서 이야기 한 것 처럼, 효율이 떨어지기 시작했습니다.

그래서 3년차 정도부터는 '6시간을 꼭 채우기'를 해 봤습니다.

꽤 괜찮더군요. 몸도 마음도 한결 편해졌습니다.

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다 괜찮은데, 아침의 루틴이 깨진다는게 좀 불편했습니다.

저의 24시간중 가장 효과와 효율이 높은 시간인데 말이죠.

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그리고, 어떤날은 6시간을 자도 피곤한 날도 있고, 4시간만 자도 개운한 날들이 있습니다.

그래서 이제는 좀 유연하게 적용하고 있습니다.

가끔 주말에는 낮잠도 꿀잠처럼 잡니다. 원래 저는 낮잠은 진짜 싫어했는데 말이죠.

6년쯤 되니, '지금 일어나는게, 더 자는게, 낮잠을 자는게 너한테 더 나아!'하는 감은 좀 있더라구요.

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아참,

음주를 한 다음날은 6시간 이상은 꼭 채워야 합니다. 못채우면 왼종일 머리만 아파요.

아, 음주를 하지 않는게 최선이긴 합니다.

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셋째, 멈추면 그냥 다시 시작하기.

마지막은 . 많은 루티너들이 이야기 하는 내용이에요,

어떤 이유로든 아침 미모가 중단됐다면 그냥 시작하는겁니다.

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사실, 저보다 더 대단한 분들중에는 현재 3천일 넘에 미모를 지속하시는 분도 많습니다.

미모도 어찌 보면 루틴인데, 매일 글쓰기 루틴을 수천일 넘게 하시는 분도 있구요.

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매일 정해진 시간에 딱 일어나고, 뭔가를 하는 것이 진짜 좋긴 합니다만,

그걸 강박적으로 하면서 스트레스를 받지 않는게 좋습니다.

그래서 멈췄다면 그냥 다시 시작한다. 의 생각을 하면 되는것 같아요.

그렇다고, 일부러 멈출 필요도 없습니다.

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일체유심조.

모든 것은 마음에서 지어낸 것이니,

"나를 좀 더 소중히 한다"가 가장 좋은 답이지 않을까 생각해 봅니다

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마지막으로.

"술"은. 사실 무슨 루틴에든 적입니다.

'적당히'의 절제와 미를 알고 실천하시는 분은 제외입니다. ^^