209. 감정형의 감정조절하는 방법.

 

 

어제, 아파트 단톡방에 이런 글이 하나 올라왔다.

처음에 CU에서 택배를 물어봤을때는 "어? 하지 않나? 몇번 썼었는데?" 라고 생각하면서

말해 줄까? 하다가

'최근에 써 보지 않기도 했고, 다른 분들도 많이 써 보셨는데, 말 안하는건 이유가 있을꺼야'생각하면서 잠깐 가만히 있었더랬다.

그러면서도 '예전꺼라도 알려줘야 하나? 그래야 기버의 마인드가 아닐까?' 하는 생각도 하면서,

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역시나, 중간에 뭔가 변화가 있었나 보다.

화내고 욕하고 갔던 사람이 있었구나.

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이율배반적 생각.

저 이야기를 듣고 생각난게 두가지가 있었다.

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첫번째는, '역시 환경이 좋은데로 가야해. '

부동산 공부를 하면서 알게 된건데, 상급지로 갈수록 저런 '진상'이 없어진다.

물론 동탄도 충분한 상급지이긴 한데, 왠지 모르게 요즘에 저런 진상들이 많아지기도 하고,

가끔 GTX를 타 보면, 서울 1호선같은 느낌도 가끔든다.

[휴대폰 스피커로 음악 듣는 사람들. 술취한 취객등]

그러면서 예전에 공부하며 들었던

"압구정에서 30년동안 술집 하셨던 분이 '30년동안 가게에서 큰소리 난적이 없다'고 하더라" 라는 말씀도 생각이 났다.

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둘째는, '혹시 나는 저런 사람이 아니었을까?' 하는 거였다.

저정도는 아니지만 나도 가끔 화를 냈던 적이 있었던 것 같다.

갑자기 욕을 하고 흘겼던 사람에게 잠깐 마음이 갔다.

물론 나는 욕을 할 수 있을 정도로 강심장이 아니기에, 아마 한두마디 정도 티격태격 했을 것 같긴 하다.

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내가 그런 경우는 대부분,

상대방의 말투가 친절하지 못하거나, 내가 마음의 여유가 없을때 그렇다.

감정적인 사람이 감정적이 되지 않기 위한 방법

그 사람은 어땠을까 생각해 봤다.

아마 급한 일이 있어서 그랬던 건 아닐까, 얼른 하고 다른걸 해야 하는데.. 여기저기 헤매다가?

사장님이 약간은 강압적으로 말씀하셨던 건 아닐까, 그 사람도 기죽기 싫어서 그랬던걸수도.

(CU 사장님이 진짜 친절하긴 하신데, 처음 이야기 해 보면 약간 기 쎈 부장님 같다)

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어쨌든 그럼에도 불구하고, 그 "진상"손님처럼 하면 안되는 건 맞다.

그 사람도 "감정적인" 사람이었을거라 생각하고, 나의 경험을 토대로 "감정적이지 않기 위한" 방법을 써 본다.

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1. 심호흡과 잠깐의 여유.

대화를 하다가 보면 감정이 확 올라오는 경우가 있다. 나같은 경우, 내가 무시 받는다는 느낌이 들면 그렇다.

대부분의 경우, 나는 상대방을 먼저 예우해 주는데 상대방은 그러지 못하다고 "느낄떄"이다.

여기서 중요한건 "느낄때" 라는것. 내 주관적인 느낌이고, 상대방은 실제 그랬을지 안그랬을지 모릊ㄴ다.

 

그래서 필요한건 잠깐의 여유다. 우선 심호흡을 두번 정도만 해 본다.

 

2. 내가 얻을게 뭐가 있지?

심호흡을 하면서 생각한다.

"내가 여기서 화를 내면.. 얻을게 있나?"

대부분의 경우, 얻는게 없다. 화를 내면 내 기분만 나빠지고, 내 하루의 시작만 좋지 않은 경우가 있다.

가끔, 너무 무시를 받았다 싶은 생각이 들면, 내 자존감을 채우기 위해서 한마디를 해야 할 필요성도 느낀다.

그럴때는 한마디를 해야 한다. 다만, 감정적으로 하면 안된다.

'그렇게 말씀하시니, 제가 무시 받는 것 같은 기분이 듭니다"라는 말로 하면 된다.

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3. 3자의 시선으로 보기

혹시 처음 보는 사람이 지금 이 상황을 보고 있다면 어떤 생각을 할까? 생각해 본다.

사실 이 방법은 그 자리에서는 큰 효용이 없다.

우선 그 자리를 피하고 (왜냐하면 대부분의 경우, 이런 감정적인 자리는 찰나의 순간이 많기 때문이다)

잠깐 곱씹어 보는거다.

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대부분 곱씹어 볼때, 내 위주로, 내 감정 위주로 생각을 하게 되는데

3자의 시선으로 , 대부분 사람들이 보는 그때의 상황을 보면, 생각보다 다른 결론이 나는 경우가 꽤 있다.

인생은 순간에서도 진화가 일어난다.

우리네 인생은 경험으로 이뤄져 있다.

내가 어떤 사람인지에 대한 메타인지가 있으면, 대응하는 방법도 달라진다.

그래서 그 순간순간이 모두 내가 발전하는 진화의 순간이 된다.

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한번 더 진화하는 하루를 기대해 본다.